چگونه با ترس و اضطراب کنار بیاییم
در این بخش به درمان ترس می پردازیم تا بدون ترس و اضطراب کار کنید. ما بسیاری از تکنیک ها و روش های درمانی ارزشمند موجود هنگام کار با روانشناسان حرفه ای یا سایر ارائه دهندگان را پوشش نمی دهیم. اینها برای كسانی كه دچار تروما شده اند یا از ترس و اضطراب شدید رنج می برند ، ضروری است.
از دوری بپرهیزید
تنها راه مقابله با ترس روبرو شدن با آن است. اجتناب از ترس ما فقط مانع از پیشرفت ما می شود - این امر باعث اضطراب ما می شود. اما با خود ملایم باشید و فقط آنچه را برای شما احساس امنیت می کند انجام دهید! اگر احساس کردید که دچار ترس و وحشت بیشتری می شوید ، استراحت کنید و چیزی را برای مشاهده یا انجام کار دلپذیر یا دلگرم کننده پیدا کنید. اگر بعداً احساس امنیت کرد ، می توانید دوباره ترس خود را کشف کنید و در صورت وم استراحت کنید. اگر پرداختن به ترس های مزمن یا اضطراب به تنهایی مشکل دارید ،
توجه داشته باشید که درمانگران می توانند از طریق پرهیز از راهبردها در کمک به کار خود ارزشمند باشند. اگر دچار تروما شده اید ، کار با یک متخصص درمانگر برای ایجاد یک محیط امن که در آن می توانید با ترس خود روبرو شوید و خاطرات خود را بازسازی کنید ، بسیار مهم است.
https://www.takingcharge.csh.umn.edu/how-deal-fear-and-anxiety
، ,اضطراب ,کار ,دچار ,یک ,تروما ,ترس و ,و اضطراب ,با ترس ,را برای ,احساس امنیت
درباره این سایت